Sauer-PowerDer PEER-Redaktion liegt eure Gesundheit ganz besonders am Herzen. Deshalb veröffentlichten wir letzten Sommer Fitness-Tipps verschiedener Lehrer, um euch für die Sommerferien auf Trab zu bringen...Sauer-Power Nachdem ich in jungen Jahren (also fast bis heute), immer der Meinung war, dass man nur dann fit bleibt, wenn man einem (Basket-) Ball hinterherjagt, hat sich meine Einstellung doch geändert (Bänderrisse, Kniebeschwerden, Kreuzschmerzen….). Schwimmen ist jetzt angesagt. In der Freiluftsaison (Hallenbäder mag ich nicht) bin ich fast täglich im Freibad und schwimme mindestens 1500 Meter. Danach trinke ich mit Freunden meistens noch ein Weißbier (muss aber nicht unbedingt in den offiziellen Trainingsplan aufgenommen werden…) Ideal ist Schwimmen vor allem wegen der deutlich reduzierten Belastung der Gelenke und wegen der gleichmäßigen Belastung vieler Muskelgruppen. Hier noch ein paar Tipps (Für Nichtschwimmer nicht geeignet): Vernünftige Badehose bzw. Badeanzug (schlapprige Shorts oder Bikinis, die immer beim Startsprung verrutschen taugen nichts. unbedingt Schwimmbrille aufsetzen (sieht zwar doof aus, aber rote Augen sind auch nicht besser) Jahreskarte im Freibad kaufen (damit sie sich rentiert, geht man viel öfter schwimmen) unbedingt Kraulen und Rückenschwimmen lernen (Brustschwimmen belastet die Knie und den Rücken) langsam beginnen (Pausen nach einer Bahn, später nach 2 Bahnen usw.) mindestens 30 Minuten sollten es schon sein (3x die Woche) gleichmäßige Atemfrequenz finden (3er-Zug) Puls nicht zu hoch jagen (je nach Alter genügen 130 - 150 Schläge/min) sucht euch Gleichgesinnte (es macht mehr Spaß und man trainiert auch mal, wenn man eigentlich keine Lust hat, aber die anderen warten) Jetzt auf! Ihr werdet sehen, dass ihr viel Sauer-Power bekommt und Spaß macht es auch. 18.5.2007 M. Sauer |